BAYANG - BAYANG INSOMNIA

Hai, sobat sehat..

Kenalan dulu yah, aku Gita Ismawati bisa dipanggil Gita tapi seringnya dipanggil Gege...hee. Pertama bikin artikel nih, di blog baruku yang mengulak-ulik tentang dunia kesehatan. Langsung aja yah, kali ini aku mau bahas tentang Insomnia lho. Kalian semua pasti udah tidak asing lagi dengan kata Insomnia kan?

Emmm... kenapa membahas tentang Insomnia? Gini ceritanya, waktu kuliah dulu aku sering ngalamin gitu, begitu pula dengan teman-temanku. Apalagi kalau lagi banyak pikiran. Alhamdulillah sekarang udah enggak si.

Sobat sehat...mari kita cari tahu apa sih sebenarnya Insomnia? Penyebab dan cara penyembuhannya. Let's go!!!

Insomnia itu apa yah? Banyak orang bilang insomnia itu sulit tidur, benar sekali sobat...

Kata mbah Wikipedia si Insomnia itu gejala kelainan dalam tidur dengan berupa kesulitan untuk tidur. Kelainan ini sering disebabkan karena gangguan psikologis lho, seperti banyak pikiran kali yah yang menyebabkan adanya gangguan emosional contohnya cemas, gelisah serta rasa takut. Akupun pernah mengalami hal seperti itu disaat mau ujian, apalagi sedang mengalami patah hati... upss

Insomnia itu bukan penyakit melainkan gejala yang punya banyak sebab baik karena adanya kelainan emosional, adanya kelainan fisik dan ketergantungan pada obat yang digunakan sebagai penenang agar bisa mengantuk dan akhirnya tertidur.

Kesulitan tidur bisa terjadi pada semua kalangan loh, baik pada usia muda maupun usia lanjut.

Gini nih tanda-tanda insomnia:

1.    Tangan sering berkeringat

2.    Terkadang emosional, contohnya cepat marah

3.    Cepat terasa lelah

4.    Kesulitan dalam mengingat (sering lupa), tidak fokus

5.    Saat bangun tidur akan terasa sakit kepala, nyeri leher dan punggung terasa pegal

6.    Detak jantung akan lebih cepat dan nafas kadang tersengal-sengal.

Terus gimana yah? Agar si Insomnia itu tidak sering menghantui kita...

Ini dia tipsnya sobat:

1.    Sebelum kita tidur, sebaiknya kita menenangkan pikiran dan jiwa dulu, pokokya kita dalam kondisi rileks

2.   Kalau bisa kita kurangin mengkonsumsi minuman yang mengandung stimulan yang akan membuat kita dalam kondisi susah tidur, contohnya kopi, teh dan alkohol

3.   Rasa nyaman juga mempengaruhi loh, jadi sebisa mungkin kita tidur di tempat yang nyaman, salah satunya yang bisa membuat kita nyaman adalah kamar dan tempat tidur yang bersih, jadi jangan lupa untuk membersikan kamarmu yah!!

4.    Untuk penerangan cahaya juga sangat berpengaruh, jika kita tidur di tempat cahaya yang terang pasti mata kita akan tetap terjaga, berbeda dengan pencahayaan yang redup, karena akan membuat kita mudah tertidur.

5.   Untuk para penyuka musik, mungkin dengan cara mendengarkan musik yang tenang akan membuat anda lebih rileks dan tenang sehinga bisa menjadi pengantar tidur.

6.   Sebisa mungkin kita hindari obat tidur atau obat penenang yah, karena bisa membuat kita ketergantungan loh, hal ini menyebabkan kebiasaan jika belum minum obat tidak bisa tidur, efek jangka panjangnya juga berbahaya loh.

7.    Sebelum kita tidur konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat merupakan salah satu trik juga, ataupun segela susu hangat.

8.    Sobat, tentunya berdoa kepada Tuhan itu salah satu alternatif yang membuat kita tenang sehingga lebih rileks dan bisa tidur dengan nyenyak.

Tarrraaa....begitulah sobat sehat, ulasan mengenai insomnia. Semoga bermanfaat ya dan kalian  semua terhindar dari bayang-bayang Insomnia.. Sampai jumpa lagi dengan cerita-cerita berikutnya.

Matur nuwun..